Har du før forsøgt at stoppe med at ryge, men hurtigt faldet igennem igen efter en kort periode med en kold tyrker? Du er ikke den eneste, der har oplevet netop dette. Millioner af mennesker i verden kæmper imod afhængigheden til rygning. De skadelige påvirkninger af rygning er mange og veldokumenteret. Det er dog aldrig for sent at stoppe med at ryge. Alt efter hvor langt tid du har røget, kan dine lunger og resten af kroppen nå at hele sig selv igen efter en periode op til 10-20, hvis du har været storryger. Så start rygestoppet i dag og vind år tilbage, som ellers var tabt til røgen.
Før du kan overvinde afhængigheden og gennemføre dit rygestop, bliver du dog først nødt til at forstå hvordan cigaretten egentlig påvirker dig. Grunden til afhængigheden ligger i et kemikalie fra cigaretten, nemlig nikotinen. Nikotin virker både opkvikkende og vanedannende. Nikotinen er ikke i sig selv den farlige del af at ryge, men er derimod det der gør dig afhængig til at ryge de farlige stoffer som cigaretten indeholder.
Hvordan stopper du så med at ryge? Der er to forskellige måder man kan bruge til at stoppe med at ryge. Den ene er den kolde tyrker, som virker for meget få. Så er der den anden mulighed, hvilket er at gradvis gå ned på dit nikotinforbrug. Til det er der flere forskellige produkter man kan bruge, såsom nikotinplastre og nikotintyggegummi. Det produkt jeg dog har oplevet at være mest effektivt er e-cigaretter. De giver muligheden for langsomt at trappe ned for nikotinforbruget, samtidig med den slet ikke indeholder de samme farlige stoffer som en normal cigaret. Derudover vil du kunne beholde dine tidligere vaner som ryger, det kunne for eksempel være en smøg efter et måltid.
Det er dog ikke det hjælpemiddel du vælger, der alene kan gennemføre dit rygestop. Du skal selv have viljen til at kunne holde dig fra tobaks-cigaretterne. Den hårdeste del af rygestoppet er nemlig at holde sig fra lysten til at ryge en cigaret. Der er flere måder du kan gøre dette på:
1. Hold dig selv i gang. Husholdnings pligter, ærinder og korte perioder med træning kan hjælpe dig på vej. Du vel føle dig stresset, men ligeså snart nikotinbehovet forsvinder, kan du skrue ned for pligterne igen.
2. Meditation. Luk øjnene, tage dybe indåndninger og pust ud. Det er en effektiv metode til afslapning, samt et alternativ til at ryge cigaretten.
3. Hold munden og fingerne i gang med nogle snacks. Søde sager, tyggegummi eller endda tandstikker vil hjælpe dig.
Jeg anbefaler at man bruger XSmokes e-cirgaretter, hvis man ønsker at stoppe med at ryge med hjælp fra en e-cigaret. De ligner og føles som tobaks-cigaretter, og derudover er de eneste e-cigaretter der er blevet testet af det dansk teknologisk institut. At deres e-cigaretter er blevet testet, er også det mest vigtige punkt at tage højde for. E-cigaretter er ofte blevet sat i dårlig lys i medierne, hvor mange forskere har en idé om, at de er farlige. Dette mener de selvom alle hidtidige prøver og eksperimenter af e-cigaretter er kommet ud med positive resultater. De seneste studier viser endda at e-cigaretter er 60 % mere effektive end de traditionelle rygestopmidler.
Det skal ikke forstås sådan at man kan begynde på at ryge e-cigaretter, hvis man ikke er ryger. Det eneste der bør komme ned i dine lunger er ren luft, og det er netop dette mål e-cigaretten skal hjælpe dig til at opnå. E-cigaretten er dog et meget sundere alternativ til rygning. Dine lunger kan bedre holde til vanddamp end tobaksrøg.
Skriv et svar