Sådan undgår du de mange kalorier i ferien
Vi danskere elsker vores sommerferie. Det er her, størstedelen af os drager syd på, hvor vi i en uge eller måske endda 14 dage nyder godt af all inclusive hoteller, store drinks, lækre is og meget, meget mere.
Derfor er der heller ikke så meget at sige til, at mange af os ofte vender tilbage fra ferien med lidt ekstra kilo på sidebenene – nøjagtigt som vi kender det fra julemåneden, hvor der heller ikke bliver fokuseret så meget på den sunde linje.
Skal du på ferie til sydens sol, sandstrande og palmer, og har du allerede nu booket dig ind på et hotel med alt inklusiv, behøver det dog ikke at betyde, at du nu er garanteret en håndfuld ekstra kilo på vægten, når du vender hjem til Danmark igen.
For der er nemlig et par tricks, du kan benytte dig af, hvis du vil prøve at holde vægten nede, uden at du skal lukke dig inde på et mørkt hotelværelse helt alene.
Vend ryggen til den lækre buffet
På all inclusive hoteller er der ofte fri buffet, hvor du må spise alt det, du overhovedet orker. Men hvordan undgår man at rende frem og tilbage mellem bordet og buffeten hele tiden?
Et simpelt trick er blot at sætte dig så langt væk som muligt fra selve buffeten, og gerne med ryggen til. På den måde er der større sandsynlighed for, at du ikke render lige så mange gange til fadene, og du når typisk at blive mæt, inden du overvejer at smutte derop igen. Det er portion nummer to og tre, der giver kiloene på sidebenene, og så slipper du ikke udenom træningen, når du kommer hjem igen.
Gå kun til buffeten en enkelt gang
Hvis du er rigtig god, så nøjes du med at gå til buffeten en enkelt gang. En enkelt tallerken bør være nok til at gøre dig mæt, og så slipper du for at overspise, som vi typisk kommer til, når alt den lækre mad bare ligger der og venter på os.
Ved at gå en enkelt gang, sørger du for at få det måltid, du og din krop har brug for. Og hvis du er rigtig skarp, så fylder du også godt med grøntsager og salat på tallerkenen. Det er sundt, og det er som regel også rigtig lækkert og i et stort udvalg til sådan en buffet.
Nyd din mad stille og roligt
Et af de vigtigste punkter er uden tvivl at nyde din mad. Hvis du gerne vil undgå at skulle tegne abonnementer til tre fitnesscentre, når du kommer hjem igen, gør du klogt i at sætte pris på din mad.
Tag dig god tid, snak med din partner, gør måltidet specielt, hyggeligt og giv dig tid til nærvær.
Undgå bajerne og de store drinks (hvis du kan)
Alkohol er uden tvivl også en af de helt store syndere, når vi beklager os over vægten efter en ferie under de varme himmelstrøg. Vi har det ofte med at drikke lidt flere øl, vin og drinks, når vi ude at rejse, og selvom du selvfølgelig skal nyde din ferie, kan det være guld værd for vægten lige at huske på at begrænse indtaget bare en smule.
En Sex On The Beach eller en kold øl i skyggen engang imellem skal jo ikke være forbudt, og du skal heller ikke ødelægge din tiltrængte ferie med et sundhedstrip. Men hvis du kan, bør du for så vidt som muligt undgå alkohol.
Husk vandet
Selvom det kan være fristende kun at få væske indenbords, der har procenter i sig, bør du altid få en masse vand. Især når du er syd på, hvor der som regel er lummert langt størstedelen af dagen.
Hvis du vil gøre det mere interessant, kan du drikke vand med citrus eller lime, hvilke ofte også er tilgængeligt i buffeten eller baren. Hvis ikke, kan du prøve at spørge efter det. Det burde ikke være noget problem at trylle det frem til dig. Og drik gerne rigeligt!
Skriv et svar